HIGIENA PRACY PRZY KOMPUTERZE

1. Komputer jest urządzeniem elektronicznym, który osłabia nasz wzrok oraz naraża nasze ciało na małą dawkę promieniowania elektromagnetycznego. Niezbędne są 15 – minutowe przerwy w pracy, zrelaksowanie ciała np. poprzez krótki spacer, gimnastykę.
2. Konieczne są regularne posiłki, które mają wysoką ilość węglowodanów oraz białka, ponieważ zapewnią nam energię na cały dzień.
3. Zalecane jest picie dużej ilości wody, najlepiej niegazowanej.
4. Ekran nie powinien odbijać światła - dlatego też ważne jest ustawienie go pod odpowiednim kątem w stosunku do jego źródeł - monitor trzeba ustawić tak, aby światło nie znajdowało się z tyłu. Źle jest również, gdy użytkownik ma jasność przed sobą - np. lampkę nad ekranem. Optymalnie jest ustawić się bokiem. Wieczorem komputer i lampka przy nim nie powinny być jedynym źródłem światła, wskazane jest zapalenie górnego światła.
5. Odległość pomiędzy brzegiem biurka a ustawioną na nim klawiaturą powinna być większa niż 10 cm. Chodzi tu o możliwość ułożenia na biurku dłoni. Pisanie z rękami bez oparcia jest bardzo uciążliwe dla użytkownika.
6. Odległość ekran - użytkownik powinna wynosić co najmniej 40 cm.
7. Górna krawędź monitora nie powinna znajdować się powyżej linii wzroku użytkownika.
8. W trakcie korzystania z komputera oczy mocno się wysuszają, dlatego ważne jest zapewnienie odpowiedniego poziomu wilgotności w pomieszczeniu.
9. Wysokość stołu i krzesła powinna być tak dostosowana, by zapewnić co najmniej kąt prosty pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika.